Follow Us On

HYROX

The Fitness Training for Every Body

Το HYROX είναι το πιο καινοτόμο προπονητικό σύστημα που υπάρχει αυτή την στιγμή κατακλύζοντας όλο και μεγαλύτερο φάσμα του fitness, καθώς είναι αποτελεσματικό, συναρπαστικό και μπορούν να το κάνουν όλοι, είτε μόνοι είτε με την παρέα τους! 

 

Έκανε την επίσημη του έναρξη το 2017 στην Γερμανία ως HYROX Race και μέχρι σήμερα έχει εξαπλωθεί σε όλες τις χώρες ως προπονητικό σύστημα αλλά και ως αγώνες HYROX.

11HYROX GR

Τι είναι όμως το HYROX;

#HYSOCIETYnot just for the elite but for everybody!

Το ΗYROX γεφυρώνει το κενό μεταξύ της παραδοσιακής προπόνησης φυσικής κατάστασης όπως το τρέξιμο μαζί με την προπόνηση σε ένα Functional γυμναστήριο (SKi Erg, Row Erg, Lunges, SLed training, Wall Ball κ.α.)Δηλαδή οι προπονήσεις HYROX συνδυάζουν εναλλαγές σταθμών αερόβιας προπόνησης με ασκήσεις μυϊκής αντοχής – ενδυνάμωσης και με τον τρόπο αυτό καταφέρνουν να προκαλέσουν τα μέγιστα αποτελέσματα στο σώμα μας αλλα και στην φυσική μας κατάσταση!Το πρόγραμμα τροποποιείται (scaling) και έτσι μπορεί να πραγματοποιηθεί από όλους. Για παράδειγμα ένας αρχάριος μπορεί εύκολα να προπονηθεί μαζί με έναν προχωρημένο ασκούμενο καθώς οι ασκήσεις και η ένταση τους μεταβάλλονται έτσι ώστε να γυμναστούν όλοι αποτελεσματικά και με ασφάλεια.

Το HYROX θα σας οδηγήσει στο να αλλάξετε το σώμα σας, να γραμμώσετε, να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση και φυσικά την αυτοπεποίθηση σας και την ψυχολογία σας!

Το HYROX είναι το πιο καινοτόμο προπονητικό σύστημα που υπάρχει αυτή την στιγμή κατακλύζοντας όλο και μεγαλύτερο φάσμα του fitness, καθώς είναι αποτελεσματικό, συναρπαστικό και μπορούν να το κάνουν όλοι, είτε μόνοι είτε με την παρέα τους! 

 

Έκανε την επίσημη του έναρξη το 2017 στην Γερμανία ως HYROX Race και μέχρι σήμερα έχει εξαπλωθεί σε όλες τις χώρες ως προπονητικό σύστημα αλλά και ως αγώνες HYROX.

11HYROX GR

Τι είναι όμως το HYROX;

Το ΗYROX γεφυρώνει το κενό μεταξύ της παραδοσιακής προπόνησης φυσικής κατάστασης όπως το τρέξιμο μαζί με την προπόνηση σε ένα Functional γυμναστήριο (SKi Erg, Row Erg, Lunges, SLed training, Wall Ball κ.α.)Δηλαδή οι προπονήσεις HYROX συνδυάζουν εναλλαγές σταθμών αερόβιας προπόνησης με ασκήσεις μυϊκής αντοχής – ενδυνάμωσης και με τον τρόπο αυτό καταφέρνουν να προκαλέσουν τα μέγιστα αποτελέσματα στο σώμα μας αλλα και στην φυσική μας κατάσταση!Το πρόγραμμα τροποποιείται (scaling) και έτσι μπορεί να πραγματοποιηθεί από όλους. Για παράδειγμα ένας αρχάριος μπορεί εύκολα να προπονηθεί μαζί με έναν προχωρημένο ασκούμενο καθώς οι ασκήσεις και η ένταση τους μεταβάλλονται έτσι ώστε να γυμναστούν όλοι αποτελεσματικά και με ασφάλεια.

Το HYROX θα σας οδηγήσει στο να αλλάξετε το σώμα σας, να γραμμώσετε, να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση και φυσικά την αυτοπεποίθηση σας και την ψυχολογία σας!

#HYSOCIETYnot just for the elite but for everybody!

Είμαστε το 2ο γυμναστήριο στην Βόρειο Ελλάδα και το πρώτο στην πόλη μας που έφερε το HYROX Training για όλους, με στόχο να φέρουμε περισσότερο κόσμο κοντά στο Fitness, στην άσκηση και στην υγεία!

 

Γνώρισε το HYROX Training και δες το σώμα σου να αλλάζει πραγματικά!

 

This is

YOUR

Training

 

11

ΑΓΩΝΕΣ HYROX

Οι αγώνες HYROX είναι προσιτοί για όλα τα επίπεδα καθώς υπάρχει διαχωρισμός σε κατηγορίες έτσι ώστε να μπορούν να συμμετέχουν όλοι και να μοιραστούν το όμορφο συναίσθημα της συμμετοχής σε έναν Fitness-Endurance αγώνα!

TΗΕ RACE

Το HYROX αποτελείται από 1 χιλιόμετρο τρέξιμο το οποίο ακολουθείται κάθε φορά από ένα “Fitness Station” και έτσι αυτό το μοτίβο (run-workout -run-workout…) επαναλαμβάνεται για 8 φορές.

Δηλαδή είναι 8 km τρέξιμό μοιρασμένο ανά 1000 m και 8 διαφορετικοί σταθμοί fitness οι οποίοι δοκιμάζουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες και ενεργειακά συστήματα στο σώμα μας.

O Κάθε σταθμός έχει συγκεκριμένο όγκο έργου (συγκεκριμένες επαναλήψεις) και έναν κριτή ο οποίος παρακολουθεί τον αθλητή αν εκτελεί σωστά και σε όλο το εύρος της κίνησης την εκάστοτε άσκηση.

Οι Σταθμοι

111000 m SkiErg 50 m Sled Push 50 m Sled Pull 80 m Burpee Broad Jumps 1000 m RowErg 200 m Farmer Carry 100 m Sandbag Lunges 75 or 100 Wall Ball

Οι Σταθμοι

111000 m SkiErg
1150 m Sled Push
1150 m Sled Pull
1180 m Burpee Broad Jumps
111000 m RowErg
11200 m Farmer Carry
11100 m Sandbag Lunges
1175 or 100 Wall Ball
11

To επίπεδο δυσκολίας σε κάποιους σταθμούς αλλάζει ανάλογα με το επίπεδο και το φύλο ενώ κάποιοι σταθμοί όπως και το τρέξιμο παραμένουν κοινοί για όλους.

Πχ burpees, Ski, Row

TEAM EVENTS

Παράλληλα υπάρχει στους αγώνες το Team Event που είναι και πολύ δημοφιλές (2 ατόμων) καθώς είναι πιο Fun και μοιράζεσαι τις επαναλήψεις στα Fitness Stations με το ζευγάρι σου. Το τρέξιμο όμως παραμένει κοινό και θα πρέπει να γίνει μαζί και ταυτόχρονα με το ζευγάρι σου.

Οι κατηγοριες

  • Doubles Men
  • Doubles Women
  • Doubles Mixed
ΓΙΝΕ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΕΚΔΟΧΗ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟΥ ΣΟΥ

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας και εμείς θα επικοινωνήσουμε το συντομότερο μαζί σας για να ξεκινήσετε τις προπονήσεις σας. 

TFL Serres

Το γυμναστήριο μας αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα συνηθισμένο “γυμναστήριο

Ξεκινώντας από το 2011 με κύρια φιλοσοφία να αλλάξει ολιστικά τον τρόπο που αντιμετωπίζετε την άσκηση έχει προσελκύσει πάνω από 5.000 μέλη αλλάζοντας και βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής τους. 


Αγ. Ιωάννη – Επτάμυλοι Σερρών,Έναντι σύλλογου ποντίων “Ακρίτες”